こんにちは(^-^)サイト管理人です！
ウォーキング、していますか？
歩く時間はどのくらいですか？
実は、奥が深いウォーキング。
本格的に始めたい人は、
正しい知識を勉強してみてくださいね。
自分のカラダを向き合った歩行をすることで、
本当に健康なカラダを手に入れることができます！
さて、その気になる時間ですが、ウォーキングは有酸素運動です。
有酸素運動は、継続して１０分以上続けないと
カラダが反応しないので、だいたい２０分くらいを目安に
するといいかもしれません。
とくに、エクササイズを目的とした場合は、
継続時間が２０分以上だと有効だということです。
そして次に大切なのが、自分の脈拍。
よく、ウォーキングしている人をみかけると、
自分で自分の手首を押さえてる人、いませんか？
あれは、自分で自分の脈を計っているんです。
これは、自分の最高運動能力にたいして、何％の力でウォーキングをしているのか調べるためです。
自分の最高運動能力１００％で歩いたり、
１０パーセントでテクテクしたり、
あまり弱すぎたり強すぎる運動はよくなんです。
だいたい、自分の最大運動能力の４０％以上、
７０％以下で歩くのが一番いいそうです。
（この計算方法は、ちゃんとありますよ。
簡単にできますから、調べてみてくださいね）
このように、ウォーキングと一言で言っても、
本格的にやろうと思えば思うほど、
奥が深くなっていくんです。
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| サイトURL： http://www.seasideline.co.jp/news/news_walking.html | サイトURL： http://www.city.ayase.kanagawa.jp/hp/page000007600/hpg000007528.htm |